День спільнодії «Ти як? + 12-21»: формула стійкості випускників» у ліцеях Рогатинської міської територіальної громади
У ліцеях Рогатинської міської територіальної громади у травні 2026 року психологами та вчителями у межах реалізації Дня спільнодії «Ти як? + 12-21»: формула стійкості випускників» та з метою психологічної підтримки учнів 11-х класів, було проведено серію тренінгових занять. Головним інструментом зустрічей став посібник «Підтримка всім, хто складає НМТ», розроблений експертами програми ментального здоров’я. Головною метою тренінгових занять було знизити рівень екзаменаційної тривожності, навчити випускників технікам саморегуляції та допомогти раціонально розподілити ресурси під час підготовки.
Учасники опрацювали розділи посібника, присвячені подоланню паніки. Випускники випробували на практиці техніку «Дихання по квадрату» та метод «Заземлення», які допомагають опанувати себе безпосередньо в аудиторії під час іспиту. Особливу увагу приділили правилу «співвідношення навчання та відпочинку» та важливості повноцінного сну для якісної роботи мозку. Тренінги також включали вправи на трансформацію страху «я нічого не знаю» у конструктивну впевненість. Випускники отримали практичні поради, як діяти, якщо зустріли складне запитання, щоб не втратити концентрацію. Під час заняття випускники разом із психологами відпрацювали техніку швидкої стабілізації, яка є ключовою частиною «антистресового пакету» для учасників НМТ. Основним завданням вправи полягало у тому, що уявно (або на папері) здобувачі освіти збирали «валізу», яка допоможе їм безпосередньо в аудиторії, якщо вони відчують напад паніки. Також під час занять випускники відпрацювали 4 базові експрес-техніки, такі як: вправа «Метелик» (Обійми метелика), вправа «Заземлення», техніка «Якір уваги», техніка дихання (Квадратне дихання або Дихання животом) У творчій частині занять була використана арт-терапевтична техніка з використанням кольорового піску.
Завдяки заняттям випускники змінили ставлення до НМТ, адже кожен учасник отримав дієвий «антистресовий пакет» знань, що допоможе продемонструвати найкращий результат на іспитах.
